肝臓が悪い初期症状と改善させるための方法


肝臓は、非常に大切な箇所です。そこに対して大きな問題が生じているとなると、それなりに深刻な問題が生じる確率は高まります。

当然それは望ましい事ではありませんから、何とか兆候を察知したいと思う事もあるでしょう。肝臓に対するダメージがあまり強くない段階で、何らかの措置を施す事も大切だからです。

例えば、だるさなどに関する問題点は要注意です。人によっては、常に体がだるくて仕方が無い事もあります。特に風邪を患っている筈もないのに、なぜか体がだるくて困るケースもあるのです。

そういった時は、肝臓に関する問題が大いに考えられます。肝臓に関する問題点は、様々な初期症状がある訳ですが、だるさなどもその1つなのです。

また目の色なども、実は肝臓に関わってくる場合があります。人によっては目の色が、やや黄色くなっている事があるのです。内科で目の色を確認される事もありますが、実はそれは肝臓に起因しているか否かを確認する為です。

これらの初期症状が生じている段階ならば、まだ肝臓に対しては深刻なダメージは発生していません。ですが、やはりエスカレートしてしまうと大変です。肝機能が著しく失われてしまえば、それだけ体調不良になる確率は、大幅に高まってしまうでしょう。当然多くの方々は、それは避けたいと考えています。

こういった初期症状が発生している段階では、やはり食生活に関する改善が推奨されるでしょう。人によってはアルコールなどを毎日飲んでいる事もありますが、当然それは肝臓に対して大きな負担をかけてしまいます。また不摂生な食事なども、どうしても肝臓に対するダメージが大きくなるでしょう。

それと肝臓を温めてあげる事も大切です。総じて内臓は、冷やしてしまう事は禁物です。腹巻などを着用している方々もたまに見られますが、やはりそれには一定の効果も期待できる訳です。肝臓も例外ではありません。上記で触れただるさや目の色などが気になる時には、たまに肝臓を温めてあげると良いでしょう。

さらに肝臓のために良い栄養素を摂るのが大事です。特におすすめなのは亜鉛が豊富な牡蠣エキスのサプリメントです。

お酒を飲んだ時、体内ではアルコールの分解が行われます。このアルコールを分解する時のサポートをしているのが亜鉛です。亜鉛が豊富にあればアルコールの分解も正常に行われるため、二日酔いを軽減・防止する効果を期待できるのです。引用元:http://number5.mods.jp/

このように亜鉛はアルコールの分解に役立ちますので、お酒を飲む人は特に必要な栄養素と言えるでしょう。アルコールの分解を助けるということは肝臓の機能を助けるということにもなりますので、肝臓を労るうえでひじょうに重要です。

まあ、その前にアルコールを摂取しないほうがいいんですけどね。

物忘れがひどいので対策したら・・・

3ヶ月ほど前からでしょうか、人の名前とかをなかなか思い出せなくなってきたんです。人との約束を忘れたりとかはないんですが、ちょっとしたことを思い出そうと思っても、以前のように出てこない・・・そんな場面が増えてしまったんです。まだ呆けるには早い年なんですけど。

最近疲れが溜まってたせいかな~とか、ストレスかな~とか考えつつ、いろいろ調べてみたんですけど、たぶん私の物忘れの原因はこれだと思いました。

ですが近年、日本人の魚の摂取量が大きく減少しています。特に若者の魚離れが顕著なのですが、中高年の間でも魚よりも肉の摂取量が多いという人が増えているようです。当然ながら、それに伴って日本人のDHA・EPA摂取量は大幅に減っていますので、それが物忘れに困る人の増加の一因になっているものと推測されます。
引用元:最近物忘れがひどい・・・原因として考えられることは

そうなんです。私は魚が大嫌いでまったく食べないんですよね。だから、DHAとかEPAなんていう栄養素はまったく摂れてないんです。DHAは特に脳に関係の深い栄養素みたいなんで、それをほとんど食べていないわけですから、物忘れも起こるだろうってことです。

ということで、早速DHAとEPAのサプリメントを購入して飲み始めたんです。まあ薬ではなくサプリメントですから数日で効果が出るなんてことはありません。ですが、だいたい4週間くらいたった頃でしょうか。少しずつ物忘れで困ることが減ってきて、1ヶ月位したら、もう気になるような物忘れが完全に無くなったんです。もちろん、普通に起こるド忘れとか、記憶ができないとかってことはありますけどね。

これを狙ってサプリメントを始めたわけなんですけど、実際に狙いどおりになってみるとビックリです。と同時に栄養を摂るって本当に大事なんだなって思いました。そりゃそうですよね。人間は食べたものでできているわけですから。

今まであまり健康のことを考える機会がなかったんですけど、この経験は健康を考える良い機会になりました。今後は他の症状とかが出ないように食生活の改善とかも進めていこうと思います。まあ魚は食べないんですけどね。。

グリーンスムージー生活のすすめ

私は最近グリーンスムージーを毎日飲むことを日課としています。朝食として、1lほどのグリーンスムージーをゆっくり時間をかけて飲みます。もうかれこれ4,5年ほどは続けていますが体調も驚くほど良くなり、健康的になり、私にはぴったりの健康法だと思っています。

グリーンスムージーとはだいたい何か一つの葉物と数種の果物に水を200ml入れ、ミキサーでミックスしたものです。私は果物を3種類ほど入れていますが2,3種類くらいがベストだと思っています。葉物が苦手な人は最初は少なくて構いません。だんだんと慣れてくると、量もたくさん入れられるようになるし、身体も葉物を欲してきます。

そして、これをなるべく朝の時間帯、午前中くらいまでにゆっくりと飲み切ります。前後40分くらいは空けると、消化がスムーズに行われます。初めてグリーンスムージーを飲む方は下痢や頭痛など何か身体に異変が起こることがあります。これは好転反応ですので気にしなくても大丈夫です。数日もすれば、治まります。実際に私も下痢が2,3日続き、頭痛も少しありました。今は全く何も起こっていません。

グリーンスムージーを飲み始めると、まず身体がすっきりとします。毎日、大量の便が出るようになり、ダイエット効果ももすごくありましたが、それより何より精神的にも落ち着いてきました。これは栄養などをしっかりと摂ったためなのかなと私は考えています。また、お肌がきめ細かく、ハリも出て、髪の毛もつやつやになりました。毎日、グリーンスムージーを続けることによって良い効果がたくさん表れるようになり、とても健康的な生活を送れています。グリーンスムージー生活、すごくお勧めです。

榎木孝明さんの30日間不食の件

少し前に榎木孝明さんが30日間を水だけで過ごしたということで話題になってました。普通の感覚だと信じられないようなことなんですが、少しもお腹が減るという感覚がなかったとのこと。で、元気がなくなるどころか、むしろそれまでよりも元気で疲れにくくなったそうなんです。

私は断食には興味があり、たまに2日間程度やってみたりはするんですけど、さすがに空腹感がないとは言えませんね。それに30日は長すぎるし、生きていける自身はないです(笑)一生に1回くらいはやってみると、大きな経験にはなるんでしょうけど、そんな勇気ないですね。

ただ、1つだけ秘密があるようで、どうもプラーナと呼ばれる大気中にたくさんある気を毎日体内に取り込むことをするんだそうです。空間にはたくさんのエネルギーがあるので、それを食べるイメージをすることで、実際に体がエネルギーで満たされて、食べなくても十分という状態になるんだとか。

正直、最近は胃腸が弱ってきているので、できるだけ食べないで過ごしたいって考えているんですよね。食べると疲れてしまいますし、何もやる気になれなくなってしまうのが嫌なんです。かと言ってお腹は空きますので、我慢しきれずに普通に食べてしまい、疲れて何もやる気になれないという繰り返し。

なので、そろそろこの流れを変えていきたいので、少し長めに断食をしたいなと考えているところです。もちろん、長期間の断食は危険を伴いますので、それなりの人についてもらってやろうかと考えています。断食合宿みたいのもあるみたいだから、それに参加するのもいいですね。

ということで、近日中に4~5日程度の断食を実行予定。
あくまで近日中ということで、いつになるかは分かりません(笑)

家のそばに猫がいました

外を歩いていて猫を見つけるとなんだか嬉しい気持ちになります。野良猫でも飼い猫でもどちらも可愛らしいので大歓迎なのですが、最近は野良猫を見る機会が増えたように思います。野良猫がたくさんいるというのは実際にはあまり良い事ではないのかもしれませんが、私がしゃがむと喉を鳴らしながら寄ってきてくれたりと、猫を見かけると疲れた心と体が一気に癒されるような気がします。

黒猫が目の前を横切ると不吉なことが起こるという話もありますが、黒猫を見ても不吉な事が起こるどころか心が癒されているわけですしどんどん現れて欲しいものです。餌をあげたりおやつをあげたりしたいという気持ちもあるのですが、そこはやはりぐっと我慢して撫でたりするだけで我慢するようにしています。とても可愛らしい猫たちは心も体も癒してくれますし、是非素敵な家族に巡り合ってほしいものです。

肝機能の数値が改善した

こないだ健康診断に行ってきました。
そして、その午後には結果が出て、先生が説明してくれたのですが、
どうやら肝機能が改善したということでした。

実は前回と前々回で肝臓のなんちゃらっていう数値が標準をはみ出してたんですよね。
少し肝臓に脂肪もついてるってことも言われて、かなり気になってたんです。
でも、最近いろいろ気をつけた成果が出たのか問題のない数値になっていました。

私が肝機能改善のためになにをやったかというと、
脂っこいものが好きなのですが、それを控えたのと、
お菓子を食べる量もかなり減らしました。
やはり、まずは食生活の改善からってことで。

あとは、もともと運動はしていたので、それを有酸素運動中心に変更しました。
多少カロリーオーバーしても、運動をしっかりして燃焼させたで代謝も高まるので、
肝臓にはかなり良いはずなんですよね。

幸い、肝臓って回復力が強いみたいなんで、
ほんの半年くらいで大きな成果が得られたのかもしれません。

ただ、これで油断は禁物です。
以前までの生活をしていると肝臓に負担がかかりすぎているってことですから、
二度と元の生活に戻さないことが大切。

これからも気を抜かずに今の生活を完全に習慣化したいと思います。
もう数ヶ月たっているんで、もう大丈夫かとは思いますけどね。

ちなみに肝臓の数値が悪くなると、すごい疲れやすくなりますよ。
それだけじゃなく、疲れた後になかなか抜けにくくもなる。
とにかく毎日を元気に過ごせないのは、かなり損です。

肝臓に悪い生活をしている人は、そうなる前に
今から気をつけておいたほうがいいと思いますよ。

乳酸菌のサプリをもらった

今日は親戚の人たちと会いました。集まったのは全部で8人ほど。1年に1回くらいのペースで来れる人だけでってことで食事をしてるんですけど、今回は結構集まったほうなのかな。いつも5人程度なんですよね。

で、健康に関しては意識のかなり高い叔母が、おすすめ乳酸菌サプリを私の分も買っておいてくれたとのことでくれました。「新谷乳酸菌」っていうやつなんですが知ってますか??私は新谷酵素だったら知っているんですけど、同じところから乳酸菌も出ているとは知りませんでした。酵素と同じく新谷博士が監修しているようですね。

叔母は前回会ったときにお腹の調子があまり良くないって私が言っていたのを覚えていたらしく、それで今回持ってきてくれたんだとか。お腹の調子が悪かったのは一時的なものだったんだけど、腸内環境が悪かったりするとその頻度も高くなるだろうから、こういうサプリも利用したほうがいいよってことでくれたんですよね。本当にこういうのは感謝です。

もちろん、持ってきてくれた叔母も毎日飲んでいるらしく、お腹の調子はすこぶる順調で、昔は便通とか問題あったみたいなんだけど、今はもう大丈夫だって言ってました。やはり乳酸菌を毎日入れていくと違うんですね。そんな高いサプリではなさそうですし、もしもらった分を飲んでみて効果を感じることができたなら、自分で買って続けてみようかなと思っています。

友達は公平と言うのは幻想かなと

友達は公平と言うのは幻想かなと思うとちょっと悲しいです。何でもかんでも人に面倒くさい事をやらせて自分は高みの見物をしている人はいました。でも、化けの皮はいつか剥がれてしまう物で、ついに本性を現しました。突きつけられた言葉で『もの凄く嫌な思いをしました。』

具体的に言うと、自分が飲み会を開いてもらって、何もしないで『女の子と飲みたい』と言う魂胆みたいでした。仕事も忙しくて『たまには自分で幹事をやって』とお願いしたら、怒り出して『俺の方が偉いんだ、俺の勝ちだ』と本性を露呈しました。

はっきり言って怒ったと言うよりも情けなくて涙が出ました。こんな人とお付き合いをしていたとは(泣)。それからは距離を置いていますが、色んな人がいてやり切れないです(苦笑)。

羨ましい友人の日記

先日の古くからの友人のブログを読んでいたら羨ましくなった。
それがこの日記。(もちろん掲載することを友人は許可済み)

———————————————————
フランスのパリ郊外に住んでいます。
久々に子どもを預けて、夫婦二人で食事に行こうと、出かけました。

車の中で「何が食べたいか」をお互い案をだし、
『新しくできた高級バーガーのお店に行ってみたい』というわたしと
『久しぶりに寿司が食べたい』という夫と意見が分かれました。

幸いその2件はすぐ近くにあるので、バーガーショップをちらっとのぞいて、
おいしそうなら入ろう、そうでなければ寿司屋、(というよりジャパニーズレストラン)にしよう、ということになりました。

バーガーショップの前を通ったら、どうやら満席でちょっと待たなければならない様子でした。
ふたりともおなかがすいていたので、『仕方がないか』と後ろ髪引かれつつ日本食レストランに向かいました。

わたしはあんまりお寿司の気分ではなかったので、お寿司は2?4貫で、あとは天ぷらでも…
なんて思ってお店の外に出された看板を見ると…

『握りずし2貫6ユーロ』え!高い!『エビのてんぷら18ユーロ』
えー!これじゃあ、家で作って食べた方が心置きなく食べられるね。
という結果になり、またまた踵を返したのでした。

たしかに外国で日本料理が高くなるのはわかるんですが、
大概のレストランは日本人の料理人が作ってるわけでもないし(ほとんど中国人)、
握りずしと焼き鳥が一緒に出てきたりするし、最初にお味噌汁が出てきたり、
突っ込みどころ満載なのに、この値段?もうちょっと勉強してくださいよ。と思わざるを得ません。

結局バーガーショップは満席だったものの、すんなり席が空いておなかを満たすことができました。
フライドポテトは今一つだったけど、何年かぶりのバドワイザーとハンバーガーをおいしくいただきました。
——————————————————–

文章にあるとおり、友人は今パリの郊外に住んでいます。
もう何年たつんだろうか。たぶん10年くらいは会っていないような気がするが、
なんだかんだでメールとか電話とかで連絡は取り合っている。

こんなに長い間会っていなくても、最近はメールとかブログとかで
近況報告とかできるから、なんか長い間会ってないような気がしないですね。

私も将来は外国で過ごしたいなって思っているので、(永住する気はないけど)
こんな友人の日記を見ると、本当に羨ましく思います。

来年始めに帰国するようなので、久しぶりに会うことができそう。
今から楽しみです。

肝臓が回復

2回前の更新で肝機能が改善したってことを書きましたが、最近本格的に改善してきたようです。というのも、かなり体力が増したなって思えるからなんです。何もやってないんですよ。運動とか。それなのに体力がかなりついたように思えるのは、完全に肝臓の機能が回復し、以前の体力が戻ったってことなのかと思います。

やはり元気なのはいいですね。肝機能が低下していた頃は何をやってもすぐに疲れるし、疲れてしまうとそれがなかなか取れなくて、何をするにも億劫だったんですよね。それが今は体力が持つのでいろんな活動を精力的にできるようになっています。やはりこれじゃなきゃいけません。健康だと人生が何倍も楽しくなりますよね。

今回はとても良い経験をしましたよ。不健康を感じたあとに健康を感じることで、すごく健康の大事さが体感できた。風邪をひいたときも同じようなことを思ったりもしたけど、あれは風邪で一時的なものって分かってるので、ちょっと違うんですよね。継続的に微妙に不健康で不便だったおかげで、今の健康を満喫できてるって感じです。これからは健康を大切にして過ごしていきたいと思います。